שמרו על העיניים שלכם: הטכנולוגיה שיכולה להגן עלינו מאור כחול

בעקבות אימוץ טכנולוגיית Eyesafe במחשבי חברת Dynabook, ניב יוסיפון, סמנכ"ל סחר במפעיל, נציגת החברה בישראל, מסביר מדוע טכנולוגיה נגד אור כחול היא כל כך חשובה. ראיון וטיפים חשובים

Eyesafe. הטכנולוגיה שנועדה לספק הגנה תמידית מאור כחול הנובע מצגים דיגיטליים, שולבה באחרונה במחשבים הניידים של Dynabook – כאשר הראשון בסידרה הוא דגם Portégé X40L-K החדש. בעוד שמספר ספקים מציעים כעת את טכנולוגיית Eyesafe בלפטופים ובמסכים נבחרים, ולמרות שחלק מהידע על הסכנות של אור כחול כבר ידוע לציבור, אנשים רבים עדיין אינם מודעים לכך שלמרות שלאור הכחול יש כמה יתרונות, הוא גם עלול להיות מסוכן – במיוחד כאשר רבים מאיתנו מבלים בממוצע 13 שעות ביום מול מסך.

אז מהו אור כחול, מדוע העיניים שלנו לא יכולות לסנן אותו, מדוע הוא מסוכן במיוחד לילדים, וכיצד אור כחול יכול לדכא את שחרור המלטונין, להשפיע על המקצבים הצירקדיים שלנו, לגרום לבעיות שינה ולהפחית את ערנות למחרת? על שאלות אלה עונה ניב יוסיפון, סמנכ"ל סחר במפעיל.

אז מה זה אור כחול?

"אור כחול ידוע גם כאור גלוי באנרגיה גבוהה או HEV," מסביר יוסיפון. "יש לו אורך גל קצר, מה שאומר שהוא מייצר כמויות גבוהות יותר של אנרגיה. בניגוד לצורות אחרות של אור, העיניים שלנו לא יכולות לסנן ביעילות את האור הכחול, ולכן יותר יכול לעבור דרך העין לרשתית. אור כחול מייצר גם יתרונות וגם דאגות לעיניים שלנו ולבריאות הכללית."

הוא מסביר בעוד שהמקור הגדול ביותר של אור כחול הוא אור השמש, הוא נפלט גם ממחשבים ניידים ומסכי מחשב, סמארטפונים, טאבלטים, טלוויזיה, נורות פלורסנט ונורות CFL.

"חשיפה לאור כחול ממכשירים דיגיטליים מעוררת דאגה מיוחדת בגלל הקרבה של המסכים, משך הזמן שאנו משתמשים במכשירים שלנו וההשפעה המצטברת של השימוש במכשירים מדי יום," הוא ממשיך. "אנחנו מקבלים הרבה אור כחול ממגוון מקורות, ויש לו את היתרונות, במידה, של קידום מודעות, חיזוק הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי, העלאת מצב הרוח וויסות הקצב הצירקדי שלנו."

עם זאת, ישנם כמה הבדלים עיקריים בין מקורות טבעיים של אור כחול, כמו אור יום, לבין מקורות מלאכותיים, כגון נוריות LED המשמשות במכשירים דיגיטליים. לרוב האור מהלדים יש אורכי גל בין 400 ל-490 ננומטר. מסכי LED רבים מגיעים לשיא של 435-440 ננומטר. כפי שמסביר יוסיפון, בתחום המחקר הרפואי כבר דואגים מאד מההשלכות.

"מכיוון שזמן המסך נמצא במגמת עלייה במשך 20 השנים האחרונות וכעת הוא כבר עולה על 13 שעות ביום, שימוש רב מדי במכשירים שלנו עלול לגרום לאנשים רבים לחוות אי נוחות בעיניים ובעיות ראייה בעת שימוש במכשירים דיגיטליים לתקופות ממושכות. עלול להופיע מה שנקרא 'מתח עיניים דיגיטלי', הכולל את הסימפטומים של עומס עיניים, ראייה מטושטשת, עיניים יבשות, מגורות וכאבי ראש, בעוד שאור כחול מדי, במיוחד בלילה, עלול לגרום לבעיות השינה שהוזכרו קודם לכן."

יוסיפון גם מצביע על ראיות לכך שהעין רגישה לחשיפה לאור כחול, וכי לאורך תקופה, חשיפה מצטברת עלולה להגביר את הסבירות לבעיות ראייה. יש צורך במחקר נוסף כדי לברר השפעות ארוכות טווח על הרשתית וכל קשר לבעיות ראייה כרוניות. מדאיג עוד יותר – ילדים עשויים להיות פגיעים יותר מכיוון שלעיניהם אין את אותה יכולת סינון אור כחול שיש לעיניים בוגרות. ילדים גם נוטים להחזיק מכשירים קרוב יותר לעיניהם, מה שמגביר את עוצמת האור הכחול הנראה באנרגיה גבוהה שמגיע לעיניהם.

כעת, בעוד שיש משקפיים ומסננים נגד אור כחול שניתן לרכוש עבור המחשבים והמכשירים שלך, פתרון מצוין הוא טכנולוגיית אנטי-כחול מובנית ישירות במסך – ושאינה מתפשרת על הצבע. כאן נכנס לתמונה ליין ה-Portégé X40L של Dynabook, כאשר כל דגם מציע מסך Full HD IPS Eyesafe שלא מחזיר אור, ביחס של 16:10, עם בהירות של 400 ניטים. "זו בהחלט טכנולוגיה שכדאי לחפש בעת רכישת מחשב נייד, ובמיוחד אם אתם קונים אחד עבור הילדים שלכם, שכבר מבלים יותר מדי זמן בבהייה במסכים שלהם," מייעץ יוסיפון.

אז מה אפשר לעשות?

הנה כמה מהטיפים של יוסיפון להפחתת החשיפה לאור כחול:

1. בדיקת עיניים: שוחחו עם רופא עיניים על אפשרויות לגבי דרכים להגן על המשפחה שלכם ועל העיניים שלכם מפני אור כחול.

2. זמן מסך: נסו להפחית את משך הזמן שאתם מבלים מול המסכים הללו.

3. מסנני מסך: מסנני אור מסך זמינים לסמארטפונים, טאבלטים, מחשבים ניידים ומסכי מחשב. הם מפחיתים את כמות האור הכחול הנפלט מהתקנים אלה.

4. טכנולוגיה מובנית: מחשבים ניידים ומסכים רבים כוללים כעת טכנולוגיה כבר ברמת החומרה, המסייעת להפחית את פליטת האור הכחול.

5. חוק ה-20-20-20: על כל 20 דקות של הסתכלות על מסך, יש להסתכל על משהו במרחק של 20 רגל במשך 20 שניות.

6. עדשות אנטי-רפלקטיביות: עדשות אנטי-רפלקטיביות מפחיתות את הסנוור ומגבירות את הניגודיות ועשויות גם לסייע בהפחתת האור הכחול מהשמש וממכשירים דיגיטליים.

7. השתמשו בתוכנת המכשיר: נסו להגדיר את המכשירים שלכם למצב לילה שמתאים את תצוגת המסך לטמפרטורה חמה יותר, החיסרון הוא שהמסך יהיה בעל גוון צהוב או ענבר.

8. משקפי מחשב: משקפי מחשב עם עדשות בגוון צהוב לרוב יפחיתו את האור הכחול ויגבירו ניגודיות, אך בדומה לתוכנת מצב לילה, תהיה כאן התפשרות על הצבע.